Opettajan hyvä työergonomia

Varhaiskasvatuksen opettajan työssä on paljon nostelua, kantamista sekä etukumarassa ja kiertyneessä asennossa työskentelyä. Erilaiset tuki- ja liikuntaelinten oireet ja sairaudet ovat yleisimpiä kipuja ja sairauspoissaolojen syitä. Omaa työkykyä voi edistää ja ylläpitää hyvän työergonomian avulla.

Hyvällä ergonomialla tarkoitetaan mahdollisimman lievästi kuormittavia työasentoja, -liikkeitä ja toimintamalleja. Tärkeitä ovat myös palauttavat taukoliikkeet (kuten etukumarien asentojen vastaliikkeiden tekeminen) ja työn riittävä tauot. Ergonomiasta huolehtimalla työnteko on sujuvampaa ja kuormittaa vähemmän.

Itse olen työskennellyt opettajana reilu vuoden ajan ja havahdun usein niskan ja selän jumitukseen. Se on saanut minut kiinnittämään huomiota työskentelyasentoihini ja huolehtimaan fyysisestä työskyvystäni. Minulla on vielä piiiitkä työura edessäni, joten haluan välttyä fyysisiltä vaivoilta mahdollisimman kauan!

Meidän työpaikalla pidettiin vastikään palaveri ergonomiataidoista. Sain itselleni paljon hyviä vinkkejä ja ajattelin jakaa ne myös tänne.

Kuva osoitteesta: https://pixabay.com/fi/

Varhaiskasvatuksen opettajan hyvä työergonomia:

  • Päiväkodeissa on usein matalat kalusteet, joiden käyttäminen aiheuttaa aikuisen keholle kuormittavia asentoja. Matalan pöydän ääressä istuessa kannattaa huolehtia, että lanneranka on luonnollisessa asennossa, kuten normaalikorkuisellakin tuolilla.
  • Erilaiset säädeltävät tuolit ja satulatuolit ovat hyviä työvälineitä pöytätyöskentelyyn. Tuolin korkeuden on hyvä olla itselle sopiva ja selän pysyä neutraaliasennossa.
  • Pöytätyöskentelyn lisäksi säädettäviä tuoleja kannattaa hyödyntää esimerkiksi lasten pesutoimien avustamisessa, pukemisessa ja laittaessa astioita jakelukärryyn. Säädettävällä tuolilla istuminen rasittaa kehoa etukumaraa asentoa huomattavasti vähemmän.
  • Kun lasta nostaa syöttötuoliin, on hänet pidettävä lähellä omaa kehoa ja nostotekniikassa hyödynnettävä alaraajojen joustavuutta.
  • Lepohetkillä lasta nukuttaessa kannattaa hyödyntää tassunukutusta ja huolehtia hyvästä istuma-asennosta matalien sänkyjen vieressä tai sängyn laidalla. Tassunukutuksessa aikuinen painelee kämmenellään kevyesti hieroen perinteisen silitysliikkeen sijaan.
  • Vuodevaatteiden vaihdossa kannattaa käyttää esipetausta.
  • Lapsia tulee ohjeistaa siivoamaan itse omat lelunsa. Leluja kerätessä voi hyödyntää myös apuvälineitä, kuten kihveliä tai tarttumapihtejä etukumarien asentojen välttämiseksi.
Tämän kuvan alt-attribuutti on tyhjä; Tiedoston nimi on Lue-Mua-Opettajan-työergonomia.jpg
Kuva osoitteesta: https://pixabay.com/fi/
  • Lapsi kannattaa ottaa syliin istuma-asennossa, ei seisaaltaan.
  • Ulkovaatteiden pukemisen ja riisuminen avustamisessa kannattaa käyttää pukeutumispenkkiä. Aikuisen tulee istua penkillä hajareisin, jotta selän asento pysyy suorana.
  • Ulkovaatteita pukiessa voi hyödyntää myös pukemishanskoja, jolloin sormien kuormitus vähenee.
  • Pienimmät lapset kannattaa pukea ja riisua sylissä, jotta nostoja tulee mahdollisimman vähän.
  • Ulkoilujen aikana opettajan kannattaa tehdä palauttavia taukoliikkeitä esimerkiksi venyttelykepin avulla.
  • Työn lomassa voi etukumarien asentojen vastapainoksi tehdä vastaliikkeitä, kuten selän taaksetaivutusta.
  • Erilaisia venyttäviä liikkeitä kannattaa tehdä monta kertaa päivän aikana. Niitä voi tehdä myös yhdessä lasten kanssa!
  • Tietokoneella kannattaa työskennellä seisten aina, kun se on mahdollista.

Tärkeää ääniergonomian huomioimisessa:

  • Pedagogiset taidot ja rauhallisella äänellä puhuminen.
  • Jakotilojen hyödyntäminen.
  • Erilaiset merkit melusaasteen alentamiseen, esimerkiksi liikennevalojen värit.
  • Äänentoistolaitteiden hyödyntäminen tarvittaessa.
  • Kuulevien korvatulppien aktiivinen käyttö.
  • Riittävä veden juominen ja niska-hartiaseudun hyvinvointi esimerkiksi kirjaa lukiessa ja leikkiessä.

Oletko sinä kiinnittänyt huomiota työergonomiaan? Onko sinulla jakaa jotain vinkkejä tai neuvoja? 😊

Jätä kommentti

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *